Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

Cara Menaikkan Metabolisme Badan

Cara Menaikkan Metabolisme Badan

Anda nak turunkan berat badan tetapi kecewa kerana berat lambat turun malah tidak berubah. Bahkan segala cara diet cepat yang sudah dilakukan tidak berhasil kerana mereka tidak tahu bagaimana tubuh manusia bekerja. Ini menyebabkan ramai yang akhirnya give up sekerat jalan. Mari kita belajar Cara Menaikkan Metabolisme Badan.

Cara Menaikkan Metabolisme Badan

Tahukah anda?? Metabolisme badan yang rendah merupakan faktor mengapa anda sukar menurunkan berat seperti yang diinginkan. Sebelum itu mari kita tengok bagaimana metabolisme badan memainkan peranan. Info saya share dari blog Kevin Zahri.

Apa itu metabolisme?

Metabolisme berasal dari perkataan Greek yang bermaksud perubahan atau transformasi. Dari segi fungsi tubuh dan pemakanan, metabolisme adalah jumlah tenaga ataukalori yang dibakar oleh tubuh untuk mengekalkan fungsi-fungsi tubuh yang asas.

Tubuh anda sebenarnya membakar kalori dengan berterusan pada setiap ketika, bukan sahaja apabila anda bersenam, malah semasa anda tidur, menonton tv mahupun membeli belah. Sebagaimana sebuah kenderaan memerlukan minyak untuk menjana kuasa, metabolisme anda merupakan pengawal atau pengurus ‘minyak’ untuk tubuh anda.


Metabolisme bagi setiap individu berbeza.
 Ia bergantung kepada komposisi tubuh individu tersebut iaitu berdasarkan jumlah otot dan jumlah lemak di dalam tubuh. Tisu otot membakar atau menggunakan lebih banyak kalori untuk mengekalkan fungsinya berbanding dengan lemak.Maka, mereka yang mempunyai banyak tisu otot akan mempunyai kadar metabolisme yang lebih tinggi berbanding dengan mereka yang mempunyai lebih banyak lemak.

Persoalannya, bolehkah kadar metabolisme tersebut berubah?

Sudah tentu. Sekiranya anda sedang cuba menurunkan berat badan mahupun hanya untuk mengekalkan tahap kecergasan anda, meningkatkan metabolisme anda boleh membantu anda mencapai sasaran tersebut dengan lebih cepat. Berikut merupakan 10 kaedah mudah untuk meningkatkan metabolisme anda.

Tip Cepatkan metabolisme Badan

    1. Minum Air Secukupnya. Anda mungkin biasa mendengar nasihat ini. Memang benar. Meminum 8 gelas air yang disyorkan oleh pakar pemakanan sebenarnya membantu tubuh anda untuk berfungsi pada tahap yang optimum.
    2. Jangan lupa suplemen kalsium. Kajian menunjukkan bahawa kekurangan kalsium di dalam tubuh mencetuskan hormon yang menyebabkan badan anda berpaut dengan lemak yang sebenarnya boleh dibakar. Anda juga boleh mendapatkan kalsium dari susu rendah lemak, keju, dadih, ikan salmon, taufu dan oatmil.
    3. Makan! Memakan snek dengan kerap dapat membantu. Sekiranya perut anda sudah mula memulas dan berbunyi, ia bermakna ia memerlukan ‘minyak’. Jika anda tidak makan, fungsi tubuh akan menurun dan anda mungkin akan memakan berlebihan pada waktu makan seterusnya. Pilihlah snek yang mempunyai kandungan fiber dan protin yang tinggi seperti buah-buahan, biskut berfiber tinggi atau dadih.
    4. Tidur yang cukup. Tidur sekurang-kurang 7 atau 8 jam setiap malam penting untuk mengekalkan metabolisme yang sihat. Kekurangan tidur boleh mengganggu kebolehan tubuh untuk membakar kalori. (Tidur yang lebih juga tidak baik dan mempunyai kesan yang sama!). Cuba kekalkan rutin tidur yang konsisten dan tidur dan bangun pada masa yang lebih kurang sama setiap hari.
    5. Jangan Stress. Stress meningkatkan jumlah kortisol di dalam tubuh. Kortisol merupakan hormon yang memberitahu tubuh untuk menyimpan lemak sebagai persediaan sekiranya di dalam situasi yang bertekanan tinggi. Melakukan senaman seperti yoga atau bermeditasi adalah contoh yang baik untuk membantu mengurangkan tekanan yang dihadapi.
    6. Sinar mentari baik untuk kesihatan dan metabolisme anda. Kajian menunjukkan bahawa menghabiskan masa yang lama di dalam persekitaran yang tertutup dan gelap mempunyai kesan fisiologi yang sama seperti apabila anda tidur atau menambahkan berat badan.Waktu terbaik untuk berada di luar adalah di antara jam 11 pagi dan 3 petang. Berehatlah sebentar dari tugas-tugas pejabat atau keluarlah dari rumah dan berjalan di luar. Selain daripada mendapatkan sedikit sinar matahari anda juga akan menaikkan kadar jantung anda dan dapat menghirup udara yang segar.
Lakukan senaman menggunakan pemberat. Satu paun otot akan membakar 35 hingga 50 kalori manakala satu paun lemak membakar hanya 5 hingga 10 kalori.
    1. Lakukan senaman menggunakan pemberat (weight training). Satu paun otot akan membakar 35 hingga 50 kalori manakala satu paun lemak membakar hanya 5 hingga 10 kalori. Meningkatkan otot di dalam tubuh dapat menaikkan kadar metabolisme asas (basal metabolic rate atau BMR) anda sehingga 40%.Anda tidak perlulah menjadi pengangkat berat seperti atlet bina badan. Menggunakan pemberat yang rendah dan melakukan bilangan ulangan yang tinggi juga terbukti dapat membina otot dan membakar lemak. Interval training atau latihan berkala adalah cara yang baik untuk mendapatkan kesan senaman yang maksimum sekiranya anda sibuk dan sukar mencari masa yang panjang untuk bersenam.

TIPS Pemakanan Cara Menaikkan Metabolisme Badan

  1. C untuk cergas. Suplemen Vitamin C juga penting. Vitamin C dan kalsium adalah rakan yang baik dalam meningkatkan metabolisme. Kalsium dapat mempercepatkan metabolisme manakala vitamin C membantu tubuh dalam penyerapan mineral tersebut.
  2. Pedas! Sekiranya anda suka memakan makanan yang pedas dan bercili, ini berita baik untuk anda. Kandungan capsaicin di dalam cili mampu membakar kalori sehingga 30 minit selepas anda memakannya.
  3. Minum Teh Hijau atau Teh Oolong. Gantikan cawan kopi atau teh tarik yang kedua itu dengan teh hijau atau teh oolong. Teh hijau dan teh oolong mengandungi polifenol yang dapat meningkatkan kadar metabolisme. Anda perlu meminum 4 atau 5 cawan sehari untuk melihat kesannya.

Credit blog Kevin Zahri

Mari kita lihat produk Shaklee yang dapat membantu menaikkan metabolisme badan.

a) Menaikkan Metabolisme Badan dengan Cinch Tea Mix Shaklee

Cinch Tea menaikkan metabolisme badan

Cinch Tea menaikkan metabolisme badan

Fungsinya :
+ Menaikkan metabolisme badan.
+ Meningkatkan tenaga secara semulajadi & selamat.
+ Alternatif terbaik menggantikan minuman bergula & kopi.
+ Peningkatan tenaga dengan segera.
+ Mudah dibawa, mudah dibancuh, sejuk atau panas.

 

✰ Eksklusif T-Lift – Campuran teh di dalam Cinch Energy Tea Mix ✰

Matcha Green Tea Powder
→ disediakan secara semulajadi bagi menyimpan semua nutrien yang terdapat di dalam DAUN teh termasuk serat, mineral dan antioksidan

Red Tea Extract

Antioksidan dalam teh merah iaitu Polifenol dikatakan merupakan antioksidan kuat yang membantu mencegah cancer dan agen penghalang tumor
dari terus merebak

White Tea Extract
→ Dikenali sebagai teh hijau bayi dan mempunyai kandungan antioksidan lebih tinggi dari teh hijau

Rooibos Red Tea Extract
→ Tumbuhan unik dari Afrika Selatan yang kaya dengan sebatian polifenol (antioksidan)

TIPS :
Boleh dinikmati sebagai minum pagi / petang dengan segelas Cinch Tea Sejuk !!!!


b)
Menaikkan Metabolisme Badan dengan Sustained Release Vita C 500mg

c) Menaikkan Metabolisme Badan dengan Ostematrix @ Kalsium

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badge

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.